寝室空間の快適さと健康の関係
寝室空間の明るさなどの環境を快適にすると？
住まいの明るさなどの環境は、家族の身体にどのような影響を与えるのでしょうか。
寝室空間で見ていきましょう。
明るさ
しっかり眠れるための環境づくり
就寝時の光の量が睡眠の質へ与える影響
毎日の睡眠は、心と体の健康のもと。睡眠時間の不足や睡眠の質の悪化が、うつ病や認知症、生活習慣病のリスクを高めることが、最近の研究でわかってきています。
良い睡眠のためには、環境づくりも重要なポイント。より健やかな睡眠環境のため、外からの光が入らないようにするための対策が大切です。
- 出典：大林賢史ら、Chronobiol lnt.2014;31;976-982（引用改変）
就寝中に浴びる光の量と睡眠に関する調査によると、寝室がほぼ真っ暗な状態で寝ていた人に比べて、比較的明るめの部屋で眠っていた人は、睡眠障害の割合が約1.6倍であったという結果が出ています。
遮光することで睡眠障害のリスクを軽減する！
寝室空間を遮光することで、睡眠環境が良くなり安眠に繋がります。
