コラム

【子どもと楽しむインテリア】暑い夏を心地よく過ごす。快適な睡眠空間の作り方

【子どもと楽しむインテリア】暑い夏を心地よく過ごす。快適な睡眠空間の作り方
今西千登瀬
今西千登瀬
子育て住空間コンサルタント

東京都出身。東京ファンライフ不動産代表。大学時代に空間デザインを学び、大手建材メーカーで住まいのコンサルタントを経験。宅地建物取引士やインテリアコーディネーターなど住生活に関する4つの資格を取得し、快適な住まいの提案をしている。

・Blog:プチプラ大好き❤適当母ちゃんのインスタママライフ

いよいよ夏本番!暑い季節になると気を付けたいのが熱中症。今年は新型コロナウイルスの影響でマスクを着用したまま過ごすことも多く、例年以上に熱中症のリスクが高いと言われています。

だからこそ大切なのが、しっかりと睡眠をとって健康な身体で夏を過ごすことです。特に小さな子どもは新陳代謝が活発で汗をかきやすいので脱水症状にも気を付けたいところです。今回は暑い夏でも安眠できる「快適な子どもの寝室空間」についてご紹介いたします。

寝室を安眠できる空間に整える

LIXIL施工事例より

ぐっすり眠るには、安心して眠れる空間がなにより大切です。まずは寝室の家具の配置から。

万が一の地震で倒れる危険性がある家具を置いていませんか?ベッド回りの家具はベッドの高さよりも低いものを配置し、睡眠中の転倒事故の心配を取り除きます。

Vietas(ヴィータス)扉

また背の高い家具を配置する場合は壁に固定できる「壁付け」のものを使って、収納力と安全の両立を。扉付き収納には地震の揺れで扉が開いてしまうのを防ぐアイテム「耐震ラッチ」をつけることをお忘れなく。

部屋の不安を取り除いた住環境は、ゆっくり眠るためにも大切なことです。

寝室の「室温・湿度・空気」を整えて快適な空間に

LIXIL施工事例より

眠りに適した夏の室温は、25℃から28℃と言われています。また乳幼児期の子どもの体温は37℃程度と大人よりも高めなので、服装にも注意してあげましょう。

子どもは汗をかきやすいので、寝具はムレやあせもを防止するために吸湿性や放湿性の高いコットンなどの天然素材のものがおすすめ。また、汗取りシーツでこまめに洗濯して清潔に保ってあげたいですね。

■寝室の室温

29℃以上に室温が上がる日は熱中症のリスクが高まるのでエアコンでの室温調節は必須です。室温調節で重要なポイントは、直接風が当たらないように工夫すること。エアコンの風が直接身体に当たると睡眠の質を下げてしまうので、扇風機と併用しながら直接風を当てずに、快適な室温に保つことが大切です。

■寝室の湿度

室温も大切ですが不快度指数を上げるお部屋の湿度にも気をつけてみてください。夏場の最適な湿度は50%から60%と言われています。

■寝室の空気

室温・湿度そして大切なのが寝室の空気です。睡眠中の呼吸がきれいな空気で、より深い呼吸になると眠りの質も上がります。だからこそ寝室空間の空気にも気を配ってみて下さい。

呼吸する壁「エコカラット」なら、自然と心地よい湿度に整えてくれて空気中の有害物質も吸い取ってくれます。また、壁に表情もプラスしてくれて、奥行きのあるスタイリッシュな寝室に仕上げることができる一石二鳥なアイテムです。

それでも子どもが寝てくれない!そんな時は照明環境を見直して

スムーズに眠るために、もう1つ大事なことが「照明の色」です。

昼白色や昼光色などの白っぽい光は、日中の太陽の光に近く明るいので、せっかく眠くなっても目が覚めてしまう原因に。

我が家の寝室では、直接目に光が入らないように、ベッドよりも低い位置にライトや間接照明を設けてより眠りやすい空間に整えています。同時に、朝は外の光で自然と目覚めるように光を通すシェードを使っています。

色の力を利用してより涼しい空間を作る

我が家の壁は、セルフDIYで壁紙をチェンジ。寒色系、暖色系という文字からもわかるように、色にもイメージや心理効果があるので使わない手はありません。我が家はブルーグレーの壁紙をチョイス。壁のクロスを変えただけでも爽やかな空間に生まれ変わって大満足です。

我が家は男の子ですが、優しいブルーグレーの色味は女の子の部屋にもマッチしますよ。淡いパープルや、パステルカラーの水色もおススメです。壁紙を変えるのは難易度が高いという方は、ベッドリネンで涼しさを演出するだけでも印象をガラリと変えることができます。

いかがでしたか?寝室空間を整えること以外にも、小さな子どもは体温調節機能が未熟なので気を付けて毎日を過ごしたいですね。

睡眠の質を高めてよい眠り環境を整えるのは、大人も子どもにとっても大切です。ぜひ本格的な夏が来る前に寝室環境を見直してみてはいかがでしょうか。

 

 

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